Mindfulness är mer än bara tekniker för stresshantering – det är en nyckel till att återknyta till den inre visdomen, lyssna på vår intuition och låta den guida oss i det dagliga livet. Genom intuitiv coaching används mindfulness som en bro mellan det yttre livet och det inre landskapet, där våra känslor, längtan och subtila signaler får utrymme.
Vad menas med mindfulness ur ett intuitivt coaching-perspektiv?
- Mindfulness innebär medveten närvaro här och nu: att observera tankar, känslor och sinnesintryck utan att döma eller försöka förändra just då.
- Intuitiv coaching tar detta ett steg längre: närvaron används inte bara för att bli lugn, utan för att lyssna inåt – till intuitionen, till de subtila “budskapen” från självet, hjärtat, eller inre vägledning.
- Det handlar om att bli medveten om den inre rösten, etablera kontakt med det som ligger bortom det automatiska tänkandet, och använda den kontakten för insikt, beslut och utveckling.
Vanliga missförstånd
- Mindfulness = passivitet
Många tror att mindfulness bara handlar om att “sitta still”, att göra ingenting. Men i intuitiv coaching är närvaron aktiv – den medvetna inriktningen mot vad som vill komma fram, vad som behöver beaktas. - Intuition som något mystiskt och oåtkomligt
Vissa upplever intuition som något som bara “utvalda” har, eller som kräver särskilda gåvor. Men alla har förmågan att lyssna inåt, så länge vi ger oss själva tillräckligt med tystnad, medvetenhet och tillit. - Att mindfulness och intuition ersätter handling eller logik
Intuitiv vägledning handlar inte om att ignorera rationellt tänkande, utan att integrera det med det som känns sant på ett djupare plan. Beslut baserade på både hjärta och förnuft blir ofta mer hållbara.
Hur kan mindfulness stärka intuitionen?
- Genom att stilla tankarna blir bruset mindre – det blir lättare att urskilja inre visdom som tidigare druknade i oro, vanemässiga tankar eller yttre påverkningar.
- Närvaro i kroppen och i sinnesintryck ger signaler: kanske en spänning, en lätt ansvarskänsla, en fyllnad i bröstet – det är ofta så intuition talar.
- Regelbunden praktik bygger förtroende – ju mer man övar mindfulness, desto mer känner man igen de subtila impulserna när de dyker upp.
Hur mindfulness används i intuitiv coaching – konkreta exempel
- Klienter med oro och rastlöshet
Coaching kan börja med att använda andnings- eller kroppsscanning-övningar – klienten lär sig att observera oron utan att fastna i den. När oron mildrats något kan coachen hjälpa klienten att utforska vad intuitionen säger: “Vad vill den här oron visa mig?” - Val i livet
Vid vägskäl – karriär, relationer, personliga projekt – kan mindfulnesspraktik öppna plats för att höra den där inre rösten som ofta viskar vad som skulle kännas mest i linje med själen. Coachingen kan inkludera tider av tyst reflektion, symbolövningar eller visualisering för att låta intuitionen forma tydligare bilder. - Upptäcka mönster och blockeringar
Användande av mindfulness för att uppmärksamma återkommande känslor, tankar eller reaktioner (t.ex. självkritik, rädsla) – när dessa upptäcks med närvaro blir de synliga, och klienten kan arbeta med dem (genom coaching) för att frigöra det som hindrar intuitionen att få utrymme.
Praktiker och övningar för att lyssna på intuitionen genom mindfulness
- Pausa med tre djupa andetag
När du känner stress, oro eller osäkerhet – stoppa upp, ta tre djupa, långsamma andetag och fråga dig själv: “Vad behöver jag just nu?” Låt känslan eller ordet som dyker upp vara en liten ledtråd. - Närvaropromenad
Gå en promenad utan mål, helst i naturen. Fokusera på ljud, dofter, ljus, mark under fötterna. Under promenaden – notera: Vilka inre impulser eller symboler dyker upp spontant? Vad känns “rätt” att göra eller tänka på? - Daglig check-in
Avsätt 5 minuter varje morgon eller kväll. Sätt dig tyst, blunda och känn efter: vad känns mest närvarande i kroppen, hjärtat, sinnet? Skriv ner första ordet eller känslan som kommer. Reflektera: hur kan detta leda mig under dagen/natten? - Visualisation och symbolarbete
I meditation – visualisera dig själv i en trygg plats och be ditt inre “hjärtat/intuitiva jag” att visa en symbol, bild eller färg som kan representera vad du behöver veta eller förstå just nu. Låt det komma utan krav.
Utmaningar och vad man bör vara uppmärksam på
- När intuitionen kommer genom känslor, symboler eller bilder kan budskapen vara otydliga – risken för feltolkning är reell. Det kan kräva tålamod och reflektion att skilja mellan vad som är verklig inre vägledning och vad som är rädsla, önskan eller projektet från ego.
- Emotionell sårbarhet: mindfulness kan ibland väcka upp oupplösta känslor eller trauman när vi vänder uppmärksamheten inåt – viktigt att ha ett stödsystem, antingen genom coaching, mentor, eller professionell hjälp.
- Balans mellan stillhet och handling: det är lätt att fastna i “ömhet för stillhet” utan att omsätta det till handling. Intuitiv coaching hjälper till att omsätta insikter till steg ut i vardagen.
Reflektion: några frågor för din inre resa
- När har du känt att något inom dig vägledde dig – kanske en plötslig idé, känsla eller impuls – och följde du den? Vad hände då?
- Vilka känslor, symboler eller idéer återkommer ofta hos dig, i drömmar eller i vardagliga situationer? Vad kan de vilja kommunicera?
- Hur gör du när du står inför ett val – vilket utrymme ger du intuitionen? Hur skulle det kännas om du aktivt inkluderade den?
- Vad hindrar dig (rädslor, tvivel, vana) från att lyssna på din inre vägledning mer konsekvent?
- Lämna gärna en kommentar på det här inlägget med dina reflektioner.
Sammanfattning
Mindfulness ur ett intuitivt coachingperspektiv är inte en flykt från livet – det är snarare ett förhållningssätt som gör livet rikare, klarare och mer äkta. Genom närvaro, lyssnande, reflektion och handling kan vi träna oss att höra vår inre röst, följa den med tillit och därigenom leva mer i linje med vårt sanna jag.
Intuitiv Coaching hos Andra Sidan
Vill du fördjupa din resa med mindfulness och intuition? Hos oss på Andra Sidan erbjuder vi Intuitiv Coaching på distans via Teams. Under sessionerna får du stöd i att utveckla din närvaro, höra din inre röst tydligare och hitta nya vägar framåt i livet.
Ofta räcker det inte med en enda session för att nå varaktiga framsteg – därför har vi även ett paketpris:
- 5 sessioner – betala endast för 4
Detta upplägg ger dig tid och utrymme att landa i processen, reflektera mellan tillfällena och successivt bygga en starkare kontakt med din intuition och ditt inre lugn.
👉 Är du redo att ta nästa steg i din personliga utveckling?
Boka smidigt och tryggt dina sessioner via Bokadirekt och upplev hur intuitiv coaching kan förändra ditt sätt att möta livet. Även delbetalning möjligt via Qliro hos Bokadirekt.
Lämna ett svar